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  1. 2019.01.24 구기자 효능 부작용 먹는법

구기자 효능 부작용 먹는법



구기자 효능은 익히 알려져 있어서 인삼 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨질 정도입니다.  구기자 효능을 취하기 위해서는 주로 구기자차로 마시는데 구기자주나 혹은 구기자를 직접 음식에 넣어먹기도 합니다.

 

 

구기자 효능은 너무 많아서 한마디로 정리하기는 힘들지만 중국의 전설에 300살 먹은 소녀 이야기처럼 젊음을 유지하는데 특효로 알려져 있습니다. 구기자 효능에 대해서 하나하나 살펴보도록하겠습니다. 



구기자 효능이 다양한 것은 구기자 영양성분에 좋은 성분이 풍부하기 때문입니다.

구기자에는 단백질 섬유질이 풍부한데요 말린 구기자 100g에 칼로리는 349kcal, 단백질 13.26g, 섬유질 13g이 들어있습니다.  구기자의 비타민A도 하루 권장 섭취량의 5배에 달할 정도입니다.  비타민 C, 칼슘, 철분과 18종의 아미노산과 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 리코펜등의 황산화성분도 풍부합니다.

 

 

구기자 효능 첫번째는 뇌세포 손상을 막는 효과입니다.

구기자 안에는 앞서 살펴본 항산화 성분은 우리 몸에서 변종 세포를 일으키고, 세포 노화를 주도할 뿐만이 아니라 뇌세포와 신경계에도 영향을 미치는 활성산소 막아줍니다. 노인성 뇌질환인 알츠하이머나 치매 예방 등 치료에 도움을 주고, 위험도 낮춰주는 역할을 합니다.

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구기자 효능 두번째는 피부를 건강하게 해주는 효과입니다.

구기자는 베타카로틴이 많이 들어 있어서 피부를 건강하게 하고, 천연 피부암 치료제와 같은 역할을 합니다. 구기자의 항산화 성분은 각종 세균으로부터 피부를 보호해 주며 노화 현상으로 인한 증상에 대응하며 피부를 건강하게 해주는 효능이 있습니다.



구기자 효능 세번째는 혈당 수치를 안정시켜주는 효과입니다.

구기자는 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하며, 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있어서 특히 당뇨병 환자에게 좋습니다. 당뇨병 환자에게는 당분 섭취를 줄이고, 인슐린 민감성을 높여서 당뇨를 예방합니다.

 

 

구기자 효능 네번째는 콜레스테롤 수치를 안정시켜주는 효과입니다.

심혈관 질환을 일으키는 주요 요인인 LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈류의 흐름을 방해합니다. 이런 콜레스테롤들이 혈관에 쌓이면 심혈관 질환의 혈류 조절에서 무리가 올 수 있으며 구기자를 섭취하게 되면 우리 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.

 

 

구기자 효능 다섯번째는 간건강에 효과입니다.

구기자는 예로부터 간을 보호하는 식품으로 알려졌으며 중국에서는 감초, 영지, 석류풀 같은 간 해독에 좋은 다른 허브들과 함께 사용했는데, 구기자와 몸에 이로운 재료들을 섞어 원기 회복을 돕는 죽을 만들먹인거죠. 구기자는 간에 쌓인 독성을 제거해서 체외에서 들어온 독성 물질을 정화해주며, 간 건강과 함께 해독 작용도 있는 효능이 있습니다.

 

 

구기자 효능 여섯번째는 가임률을 높이는 효과입니다.

전통적으로 구기자에 들어있는 영양소가 생식계에 이롭다고 하며, 생식력을 높힌다고 믿어왔습니다. 구기자는 정자수와 정자의 활동력을 높히고 또한 조기폐경과 정상적인 배란 불능으로 고생하는 불임 치료에도 효능있어서, 아이를 갖고 싶어하는 여성분들이나 불임 여성분들이 구기자를 꾸준히 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.


구기자 효능 일곱번째는 면역 기능 향상 효과입니다.

구기자는 비타민C와 비타민A가 많이 들어있어서 블루베리나 라즈베리처럼 강력한 항산화제 역할을 합니다.  이 두 영양소는 면역력을 높히며, 감기를 예방해줍니다.  암이나 퇴행성 질병 같은 심각한 만성 질환에도 효능이 있는데, 이 항산화 성분 중 카로티노이드는 암 종양이 성장하는 것을 막고 염증을 낮추며, 독성을 제거하는것으로 알려져있습니다.

 

 

 

구기자 효능 어덟번째는 눈 건강 효과입니다.

구기자의 항산화 성분은 노인성 시력 감퇴에 큰 효과를 주는데요,  노화에 따른 시력 감퇴 등 노인성 질병으로부터 눈을 보호해주며, 자외선과 활성산소, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아주는 효능도 있습니다.


이렇게 좋은 구기자에도 부작용이 있어 주의를 요합니다. 

먼저 임신 중이거나 모유수유 중인 여성은 먹기 전에 의사상담이 필요합니다. 부작용으로 인해 아이와 산모에게 치명적인 악영향으로 돌아올 수 있기 때문입니다. 특히 당뇨병약을 먹고 있다면 혈당 수치를 이중으로 떨어뜨릴 위험도 있습니다.

당분과 나트륨 함량이 비교적 많기 때문에 과다 섭취에 유의해야하며  평소에 몸이 찬 편이거나, 소화 기능이 약한 사람들이 섭취하면 좋지 않다고 합니다.

 

 

특히 다이어트 하시는 분들은 구기자 열량(100g당 열량이 328kcl)이 높으므로 주의하셔야겠지요.

구기자 먹는법은 센불에서 끓기 시작했을 때 말린 구기자를 넣어 구기자차 형태로 해서 수시로 마시는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.

구기자 효능에 대해 알아봤으므로 구기자 부작용만 피해서 열심히 마시면 좀 젊어지려나요? 좋은 하루되세요. 

Posted by 자유 JD제이디